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吃“对”了,一样可以保护听力!

发布于:2020-08-10 14:41来源:未知 作者:新生儿听力筛查仪 点击:
新生儿听力筛查仪
(图片来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系我们删除 )
  有些人很注意通过饮食来“保养”听力,以更好地完成听力功能的实现,并且效果不错,通过新生儿听力筛查仪发现,听力维持得很好。下面这两种食物,经常出现在他们的菜单上。
  1、富含维生素D的食物
  维生素D与人体骨骼健康密切相关。而人耳中“常驻”6块最小的骨头--锤骨、砧骨、镫骨。
  这意味着中耳的6块骨头的健康也离不开维生素D。维生素D的缺乏可导致骨质疏松,也可导致耳硬化症(中耳内骨骼生长异常,可导致听力损失)。
  摄取维生素D的最佳方式是多晒太阳。
  金枪鱼、蛋黄和奶酪等食物均富含维生素D。维生素D的日均摄入量为660 IU。
  2、富含维生素B-12的食物
  研究显示,缺少维生素B-12可增加噪声性听力损失和耳鸣风险。体内维生素B-12和叶酸水平过低,可能是老年性听力损失的病因之一。
  富含维生素D的食物中往往也同时提供充足的维生素B-12,如鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼等鱼类、牛羊肉、牛奶、酸奶、奶酪等。
  但是,需要注意的是:不同年龄、不同性别的维生素B-12的日均摄入量均有所不同,需注意适当摄入。
  想不到吧,做吃货只要吃“对”了,一样可以保护听力!从今天起,关心自己的所食之物,为自己的听力健康做一名合格的“吃货”,不仅只为感官器官的满足,更为了长远的身体健康,为自己留下更多的幸福印记。
 
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